瘦胖子全民营养提升计划
“瘦胖子”指看起来不胖(BMI正常)，但体内脂肪比例超高、肌肉量不足、代谢低的人。
瘦胖子体重轻，但脂肪像隐形包袱“藏在内脏、腹部，增加风险：
糖尿病：脂肪包裹内脏，干扰胰岛素工作。
心血管病:内脏脂肪释放有害物质，悄悄伤害血管。
骨质疏松：肌肉弱，骨骼支撑力差。
为什么会出现瘦胖子？
1、错误减肥:反复节食掉肌肉，反弹长脂肪。
2、久坐不动：肌肉流失，脂肪堆积（尤其腰
腹）。
3、饮食误区：爱吃精制碳水(面包、奶茶)、蛋白质不足。
体重下降的20个冷知识，饥饿才会减脂。1、第一个：睡觉的时候，如果空腹入睡，早
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