便秘会有这6大原因，吃它缓解便秘！
我是李保双
2024-07-27 00:14:39
便秘的6的原因：
1. 排便习惯不好
排便不够专心，玩手机看报纸，这样就会延长排便时间，大便长时间待在大肠里面，很久得不到大脑的反射信号，就会引起便秘。
2.长期憋住便意
有些人可能在忙时出现便意，为了完成手头事情就憋住便意，长期以往就会导致便意消退，从而引发功能性的便秘。
3. 排便动力缺乏
如果长期出现营养不良或者长时间的久坐，就会影响排便肌肉的收缩力，从而引发便秘。
4. 饮食不当
很多人在饮食上吃的过于精细，长期不吃粗粮，容易导致便秘。有的人可能吃的过少或者饮食不均衡，这样也很难保证正常的大便。
5. 精神神经因素
排便的动作主要是通过神经反射来完成的。所以在一些精神神经因素影响下，也很容易形成便秘。
6. 喝水太少
喝水太少会导致大肠干燥，从而引起大便干燥，这种情况下很难排出，所以会引发便秘。
缓解便秘的食物：
水果类：梨、圣女果、红柚、草莓。
饮品类：矿泉水、蜂蜜水、柠檬水、酸奶。
粗粮类：玉米、黑豆、黑米、黄豆。
蔬菜类：番薯叶、秋葵、菠菜、白菜。
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对着阳光微笑
肾主二💩-别胡思乱想就好了。