#健康真探社#【阴道哑铃是拯救性生活的“神器”，怎么用才正确？】在中国，超过2亿女性患有盆底功能障碍。数据显示，大约五分之一的孕妇在产后会遭受尿失禁问题，近78%的已育女性会因盆底功能障碍而影响性生活。 盆底肌肉对女性至关重要，因为它们是支撑盆腔脏器的关键结构，对维持正常性功能有着重要作用。盆底肌肉功能障碍会导致女性性交疼痛、快感降低等不良反应，几乎所有确诊盆底肌障碍的女性都会出现与性生活相关的问题。 女性盆底肌障碍通常涉及多种因素。年龄因素是其中之一，随着年龄增长，肌肉组织逐渐萎缩失弹性，导致盆底肌功能减弱。 生育因素是最主要的引发因素，分娩对盆底肌造成压迫和拉伤，甚至引发子宫和阴道损伤。尤其在使用产钳或出现难产情况时没有及时进行康复工作再从事体力劳动，会影响盆底组织张力恢复，进而导致盆底肌功能障碍。 盆底肌障碍的女性可能经历尿失禁，因为松弛的盆底肌导致括约肌松弛。咳嗽时要注意控制力度，否则会增加尿失禁的风险。 建议出现这些问题的女性在治疗同时加强营养补充和保持良好运动习惯。对于盆底肌障碍较为严重的患者，可能需要根据医生建议考虑手术治疗。 阴道哑铃：盆底肌的救星 阴道哑铃，也称为凯格尔训练器，对于帮助盆底肌障碍患者恢复性生活起到积极作用。通过锻炼盆底肌肉，恢复肌肉力量和灵活性，改善盆底功能，提高性生活质量。 使用阴道哑铃进行锻炼时，注意事项包括将哑铃和私处清洗干净，外部涂抹专用导电膏，采取卧位，将哑铃一端插入适当长度后收缩盆底肌肉保持哑铃不脱落，进行锻炼，采用深蹲、慢走等体位，每次坚持10~20分钟。 锻炼结束后轻轻取出哑铃并清洗。这种锻炼可以改善血液循环，增加盆底血液供应，促进组织修复和再生，提高肌肉灵活性和敏感度，使性生活更受控制，享受更多快感。建议在使用前咨询专业医生或理疗师建议以确保安全有效的锻炼。 面对私密处疾病，保持积极心态 身体患上私密处疾病时，不仅带来身体上的痛苦，更引发心理压力。积极心态有利于面对疾病，自我接纳，不要苛求自己或过分焦虑。加强对私密疾病的宣传和教育有助于提高公众认识和理解，减少歧视和误解。当出现身体异常时要及时咨询医生进行妇科检查，保持健康的私密处。
