我们之所以会感到烦恼，往往并不是因为所要面对的困境有多么难以跨越，仅仅只是因为——我们不知道自己面对的困境是什么。
我们在无意识间承受了一些混沌的、模糊的压力。这些压力如同迷雾一般将我们笼罩。接着，我们就会将困境无限放大。
为什么会有这种现象？
因为当我们感知到困境，却无法看清困境的时候，将其所带来的威胁放大——放大到威胁自己生命的程度，是一种保障生存的适应性策略。
想想看，假如你生活在那个远古时代，走到一片草丛之中，忽然听到草丛里有声响。你不知道是什么发出了那种声响，但如果你将其判断为会威胁到自己生命的东西，最终即使预测错误，也不会损失什么。
在这个过程里，你付出的代价，只不过是糟糕的情绪，最终却很可能挽救自己的生命。
但是，如果你认为，草丛里的声音只不过是被风吹过，因此放松警惕，闲庭信步。你的确得到了良好的情绪，但如果预测错误，则很可能失去生命。
从这一点来看，我们事实上都是那个小心谨慎，对危险格外敏感的祖先的后代。
听到草丛中的声音，唤醒我们内心的生存本能。这会无限放大潜在的威胁。
但只要我们大约猜测草丛中的威胁可能是一条蛇，就会停止压力的无限蔓延——
确定威胁可以调整我们的身体预算。而无限蔓延的压力，本质上就是无限增加的身体预算。
这就如同当我们开始跑步的时候，如果目标并不明确，很容易就会感到气喘吁吁。
但如果设定一个3公里或者5公里的清晰目标，反而会更有干劲。这就是身体预算得到合理分配的缘故。
清晰是身体预算得以合理分配的前提。
清晰的目标、清晰的挑战、清晰的威胁。
以及：清晰的压力。
这意味着，只要我们能够通过某种方式，将无意识间承受的那些混沌、模糊的压力，变得清晰可见，一方面可以让我们更好的分配身体预算，将压力更高效地转化为动力。
一方面也可以让自己在主观上体验到更少的负面情绪。
这也是为什么那个古老的，既能调节情绪，又可以增加个人产出的方法有效的原因：
把内心中的烦恼都写下来。
无论是这一天要完成的事务，还是对未来可能发生的最糟糕的情况的担忧，通通都写到纸面上。
当它们呈现在眼前的那一刻，即使并没有找到任何解决方案，身体的压力也会顿时为之一轻。
而这个神奇的过程，只不过是身体预算在看到清晰的挑战之后，得以更为精准的分配罢了。
每天都为自己设定这一天的日程，不管是否能够完成，都将它们一项一项罗列在纸面或者电子设备上。
完成一项，划掉一项。
与此同时，在感到身上背负着巨大的压力，并对未来莫名焦虑和恐慌的时候，就将那些焦虑恐慌写在纸上，设想最坏的结果是什么——失业？破产？失去生命？
哪怕是失去生命。当它出现在你面前的时候，也会让你减少对这一最糟糕的结果的恐惧。
决心和勇气则会悄然而至。
因为你的身体预算，可以帮助你在所有可见的压力面前保持前行的动力。唯独是在前路模糊的时候，因为不可知，而原地猛踩油门，以应对随时可能出现的、难以想象的，生命中最大的威胁。
