《爱自己的明媚，也爱自己的破碎。》
要学会在破碎中冲浪，学会为破碎留有空间。如同我们为明媚所留出的空间。
因为我们的大脑之中，并不存在一个删除键。而将负面体验从生命中消除的强烈愿望，恰恰正是痛苦的根源。
我们是如何为自己在明媚中留出空间的？回忆一下，当我们喜悦的时候，我们如何面对自己的心灵？
我们只是存在。并且不谋求任何感受上的改变。
当我们在吃自己喜欢的食物的时候，我们只是坐在那里喜悦地咀嚼，不谋求任何感受上的改变。
当我们和自己所爱的人在一起并感到幸福的时候，我们只是在一起，不谋求任何感受上的改变。
当我们在工作中得到成就，我们只是在那里，不谋求任何感受上的改变。
为破碎留有空间也是同样。只是如其所是，让它在那里，不谋求任何感受上的改变——在必要的时候，你可以使用语言对自己说：「是的，我注意到了自己的破碎，我允许自己的破碎」。你也可以将「破碎」替换成任何一种负面感受。
重要的是使用语言来形容它。这样你才能看见它。
语言是意识的焦点。如同眼睛看这个世界的时候，如果缺少焦点，就无法聚焦。无法聚焦，则无法看见。
除此之外，看见还意味着一件更重要的事：你们之间出现了距离。
这个距离，就是空间。
没有这个空间的存在，你与自己的意识就是融合的——那代表着你失去了任何选择的能力。
接下来，你能做的最好的事，就是让自己投入到一种符合你的长期价值的行动中。如果当下的行动不符合长期价值，就停止。如果符合，就投入。如果你做不到停止，也做不到投入，就对自己说「是」。
一边允许破碎如其所是，一边做你当下在做的事。
不要否认这一切。
那只意味着时间还没有到。你需要一些时间。宇宙有自己的节奏，大脑有自己的节奏。
你无法在节奏还没有到来的时候，提前让它到来。如同你无法在条件还不足够的时候，让花盛开。
生命的进化，物种的繁衍，从来不是否定。宇宙从来不说「否」，它只说「是」。
它通过不断对一些存在说「是」，来自然代替曾经的「是」。
大脑的运作是这一真谛的直接体现，它不能通过做减法来实现改变，不能将特定的神经通路连根拔起。
它的改变是通过做加法来实现的——通过建立新的神经通路，来覆盖旧的神经通路。
而这一点，只有不断对自己说「是」，才能做到。而如果你试图拉断一条神经通路，只会如同锻炼时对肌肉的撕裂一样，让它变得更强壮。严重的撕裂，则会造成永久性的损伤。
因此，
只是对自己说是。
只是如其所是。
当你能够创造这样一个安全的空间，你的心灵就会得到滋养，道路则会自然涌现在你面前。
