「一旦你感知到自己被某种情绪和感受淹没，最有效的选择并不是对抗。
因为对抗是在做加法。那无疑进一步增加了被淹没的可能。
唯一有效的策略，是进行必要的精简。
把所有的想法和感受，变成一个词语。然后专注在这个词语。
一旦发现注意力发生了转移，就回到这个词语。
就如同你的眼睛看着某个事物，一旦发现眼睛离开了那个事物，就重新将视线对焦到该事物上。
用一念代万念，我们就可以在淹没自己的情绪和感受这种抓住一个绳索，得到解脱。
或者至少不再被淹没。」
「一旦你感知到自己被某种情绪和感受淹没，最有效的选择并不是对抗。因为对抗是在做加
光亮情感
2024-01-25 22:11:48
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