谷雨时节，中医教您巧养生
谷雨时节，节气交替，春应肝，肝气向外舒展的季节，如果肝气郁结无法向外舒发，人体容易出现气郁不舒、腹中胀满、体内燥热、头痛、眩晕、健忘、疲倦嗜睡、身体困重等症状。
肝失疏泄，就会对脾胃产生影响，妨碍正常消化吸收，造成情绪失调、气血运行不畅而引发各种疾病。
提醒大家：谷雨时节养生，应避免耗损或阻碍阳气的情况，心情保持舒畅，条件允许的情况下多到户外踏青运动。
谷雨养生4大要点：
①防“湿邪”伤身
潮湿多雨是此时的气候特点，中医认为湿为阴邪，易损阳气，易伤脾胃。如人们的起居饮食稍有不慎，则容易感受湿邪，出现食欲不佳、便溏腹泻、身体困重、关节肌肉酸痛不适等脾虚湿困症状。因此，健脾除湿、助脾运化是谷雨时期养生调理的重点。
饮食上要吃一些健运脾胃，容易消化的食物，如赤小豆icon、薏米icon、白扁豆、山药、陈皮、芡实之类药食同源的食物，帮助脾胃正常运化，同时防止体内湿气的产生。
②健脾和中
中医认为，脾属土，为内脏平衡中心。少思节虑，不争名，恬淡清静可养脾。脾中不化为实，不喜食为虚；多疑惑者为脾不安；面色憔悴为脾有伤；喜甜食者为脾气不足；痰盛者为脾气湿重。因此，早睡早起，口味清淡，避免厚味肥甘，是护脾的关键。
地瓜、山药、土豆、香菇等都是补脾胃的食物，具有补脾、益气的功效，在谷雨时节不妨食用一些。
③疏肝柔肝
从中医养生的角度讲，春属木，与肝相应。立春之后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明、谷雨时节达到最旺。此时如果七情不畅，会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱。因此，柔肝疏肝，调畅情志也是这一节气的养护重点。
春季肝气容易郁滞，易出现“肝火上炎”相关症状，如口苦、胁胀、目赤、急躁易怒；或出现“肝阳上亢”相关表现，如头晕、头痛、失眠、血压波动。
饮食宜清淡，少食辛辣油腻食物，烟酒要节制，避免心脑血管疾病的发生。
④泻火泻热
谷雨之后，气温逐渐回升，上火的人又多了起来。中医认为，春天阳气升发，易扰动人体肝胆、胃肠蓄积的内热；加之春季干燥多风，人体较难保持新陈代谢平衡，易使生理机能失调而致上火#忆果缘1971##医学科普##健康生活#
