3.3亿人患有心血管病，如何拯救我们的血管？
1、控制饮食：
饮食是预防和治疗心血管疾病的关键。建议选择低脂、低盐、高纤维的饮食，限制饮酒和摄入糖分过多的食物。多吃新鲜水果、蔬菜和全谷物。
2、保持身体活动：
适量的身体活动有益于心血管健康，每周至少进行150分钟有氧运动，例如快步走、骑车、游泳等。
3、戒烟戒酒：
吸烟和饮酒都会损害心血管健康，所以尽量戒烟、戒酒，或者适度饮酒。
4、控制血压和胆固醇：
高血压和高胆固醇是心血管疾病的危险因素，必须控制他们的水平。要定期测量血压和胆固醇水平，并遵循医生的治疗计划。
5、减轻压力：
长期处于高压力下会增加心血管疾病的风险。寻找自己的应对方式，例如通过瑜伽、冥想、按摩、听音乐等方式来减轻压力。
6、按时服药：
如果已经被诊断患有心血管疾病，应该严格按照医生的治疗计划来管理疾病，包括按时服药、定期检查，避免药物的滥用和过度。
总之，心血管疾病是一种慢性病，需要长期严格管理。以上是一些简单有效的建议，但还要注意与医生合作，让他们专业地制定和监控治疗计划。#忆果缘1971##健康科普##心脑血管疾病#
