过了50岁以后，运动时尽量牢记这5点！
1. 充分热身：
在进行任何运动之前，请确保进行适当的热身活动。热身可以增加身体的温度，使肌肉更加灵活，并预防受伤。
2. 选择适合的运动：
根据个人的身体状况和兴趣，选择适合自己的运动方式。较低冲击力的运动，如散步、游泳和骑自行车，对关节的压力较小，更适合中老年人。
3. 平衡有氧和力量训练：
有氧运动可以提高心肺功能，如快走、跳绳和有氧操等。同时也要进行一些力量训练，以增强肌肉力量和骨骼密度，例如举重和使用弹力绳。
4. 注意着装和装备：
穿着适合的运动服装和鞋子可以提供良好的支撑和保护，减少运动中的不适和受伤的风险。如果需要，可以咨询专业人士以获取正确的运动装备建议。
5. 听从身体信号：
运动时要注意倾听自己的身体信号，遵循身体的节奏。如果感到过度疲劳、胸闷或出现任何不适，请立即停止运动并咨询医生#健康科普##健康生活##忆果缘1971#
尼莫
谢谢作者的建议，收藏了[静静吃瓜]
黑风骑士
举重？