45岁以后的身体，应该怎样才能做到健康长寿？牢记“一忌二不扛”
遵循以下原则和注意事项：
1、保持合理饮食：
均衡饮食对于维持身体健康非常重要。增加摄入富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质的食物，减少高盐、高脂肪和高糖的摄入。控制总热量摄入，避免过度饮食和暴饮暴食。
2、积极参与体育锻炼：
适度的体育锻炼有助于增强心肺功能、强健肌肉、维护骨骼健康和调节体重。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，并坚持进行。
3、注意心理健康：
保持积极乐观的心态，如通过学习、旅行、社交等活动来释放压力和放松身心。适当的休息和睡眠也对心理健康至关重要。
4、定期体检：
定期进行全面体检，包括血压、血糖、血脂、肿瘤筛查等，及时发现和处理潜在的健康问题。遵循医生的建议进行治疗和管理，保持身体各项指标在正常范围内。
5、不抽烟、不酗酒：
长期抽烟和酗酒会增加心脑血管疾病、肿瘤等患病风险，应该尽量戒烟和限制酒精摄入。
6、维持适当体重：
合理控制体重，避免肥胖或过度瘦削。过重会增加患糖尿病、高血压、心脏病等疾病的风险，过轻则可能导致营养不良和免疫力下降。
7、良好的生活习惯：
保持规律作息，养成良好的卫生习惯，保持室内外空气新鲜流通，避免暴晒和放射线的长期接触。
总结起来，“一忌二不扛”即不要忽视身体状况变化，不要扛着病痛勉强工作，而是要及时就医和调整生活方式，保持身体健康。此外，减少长期接触有害物质和环境污染，保持良好的社交和人际关系也是重要的因素。重要的是要坚持养成健康的生活方式和良好的习惯，并与医生进行定期咨询和指导，以确保身体健康和长寿。#忆果缘1971##健康科普##健康生活#
