别再饿肚子瘦腰了，越饿越胖，真不是吓你。 你饿到头晕，身体直接给你降频：代谢掉250大卡，甲状腺罢工，激素乱套，肚子脂肪反而憋着劲儿反弹。 你以为在减脂，其实是在给脂肪发奖金。 真管用的，是吃够蛋白——每公斤体重1.5克，豆腐、鱼、脱脂奶安排上；碳水吃全谷物，糖别超25克，一天三顿压缩到10小时内吃完，肚子自己就往里收。 动起来别光慢跑，每周三次HIIT，4分钟冲刺5组，内脏脂肪咔咔掉；隔天做死虫、侧桥这些核心动作，15分钟，腰围再瘦2厘米。 别坐太久，每半小时站起来走三分钟，血脂直接降22%。 别信体重秤，用AI腰围管家拍一拍，误差不到1厘米。 协和医院的小程序，拍张饭照就给你评分，推菜谱、教动作。 上海社区食堂都出“减腰套餐”了，15块管饱，低盐低糖高纤维。 腰围男超90、女超85，别硬扛，挂减重门诊，营养师+运动师+医生三个人盯着你，比你一个人啃馒头强一百倍。
别再饿肚子瘦腰了，越饿越胖，真不是吓你。 你饿到头晕，身体直接给你降频：代谢掉2
潮流娱乐家
2025-10-04 07:39:04
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