湿气重人群更易胖全民营养提升计划
“湿气像身体的‘废水池’，排不出去就会到
处泛滥。“脾胃是‘抽水机'，动力不足时，水湿就会堆积。
湿气重的几个典型表现:
1.外表信号——容易观察到的
皮肤问题：油腻、湿疹、痘痘反复（尤其下巴、后背)、皮肤瘙痒。
头发油腻：洗头后很快出油，头皮屑增多。
舌苔厚腻：舌体胖大、边缘有齿痕，舌苔白厚或黄腻。
体味加重：汗液黏腻，脚气、腋下异味明显。
2.身体感受一—自我觉察
沉重乏力：像穿湿衣服，身体困重，尤其起床时头晕昏沉。
水肿虚胖：下肢按压凹陷(如久坐后脚踝肿)，小肚子松软难减。
关节不适:阴雨天关节酸胀，活动不灵活(如膝盖、手指)。
3.消化系统一一关键指标
食欲异常:没胃口或贪食重口味(如嗜甜、油腻)0
大便黏滞:不成形、粘马桶，排便后仍有不尽感。
口臭/口干：口中黏腻，即使刷牙也难以解。
4.情绪与精神状态
头脑昏沉:注意力不集中，容易疲倦。
情绪低落:莫名烦躁或抑郁，夏季（湿气重季节）更明显。
