🌸春季必知！补气血秘籍大公开

🌱春季为啥要补气血？​ 1️⃣ 肝火旺盛，气血易损耗​ 春季肝气正旺，中医讲肝藏血，肝气过旺就容易消耗气血。好多姐妹一到春天，脸色暗黄，手脚冰凉，身体还疲惫乏力，这都是气血不足在报警啦🚨​ 2️⃣ 新陈代谢加快，事半功倍​ 春天身体新陈代谢加速，这时候补气血，身体吸收能力超强，效果比其他季节好太多，简直事半功倍～​ 3️⃣ 气血足，桃花脸来报道​ 气血充盈，皮肤就会红润有光泽，轻松拥有白里透红的 “桃花脸”，整个人元气满满💖​ 💡春季补气血小妙招​ 1️⃣ 食养​ 多吃补气血好物准没错！红枣补中益气、养血安神；枸杞滋补肝肾、益精明目；桂圆补心脾、益气血；猪肝富含铁元素，改善缺铁性贫血；菠菜也是补铁小能手；还有阿胶，补血滋阴的经典好物。平时可以搭配起来，煮成粥、泡成茶，美味又养生🥣​ 2️⃣ 作息要规律​ 早睡早起身体好，补气血更是要做到。晚上 11 点前一定要上床睡觉，熬夜超耗气血，早睡就像免费的 “气血补品”，坚持下来，身体状态越来越好💤​ 3️⃣ 适量运动不能少​ 每天抽 30 分钟做温和运动，比如瑜伽，拉伸身体、放松身心；散步简单易行，促进血液循环；八段锦作为传统养生功法，对气血通畅很有帮助。让气血在身体里畅快流动起来🏃​ 4️⃣ 穴位按摩助力​ 足三里、血海、太溪、神门这几个穴位超有用。没事按一按，补气血效果显著。足三里是人体保健大穴，调节脾胃；血海养血活血；太溪补肾填精；神门宁心安神。每个穴位按摩 3 - 5 分钟，坚持下去，气血越来越足💪​ 📌贴心小提示​ 1️⃣ 补气血先健脾​ 脾胃是气血生化之源，脾胃功能好，补进去的气血才能被吸收。平时可以多吃山药、小米、南瓜、猴头菇等健脾食物，把脾胃养得棒棒的🥰​ 2️⃣ 远离寒凉食物​ 春天别贪凉，少吃冰淇淋、冷饮、生鱼片等寒凉食物，它们会消耗身体阳气，不利于气血调养🙅​ 宝子们，抓住春季这个好时机，一起补气血，让自己美美的迎接春天吧💖记得点赞收藏哦～ 养生 饮食养生 补气血 草本连 健康饮食 健康养生 我的养生养生仪式感 我的健康生活 春季养生