📌春分养生必知｜这样做让你元气满满🌿

一、阴阳协调 强体防病 春分之日，天地间阴阳交合，春气调和，万物新生起居，要有规律。可以改善居室环境，⏰定时睡眠，定量用餐，多散步野外踏青，才能与“春生”之机相适应。 顺应节气变化，⚠️注意增减衣服。因为人的阳气根于肾，春季随着阳气回升，肾中阳气也会逐渐生发，而肾居腰府，阳气从此向全身散布。一旦有风寒入侵阳气就会被困于下，使腰以下的血液循环受到阻碍出现腰膝酸软、疼痛麻木等症状。 二、心平气和 调畅情绪 中医学认为，肝喜疏泄、厌抑郁，生气发怒易让肝脏气血淤滞不畅而导致口苦、纳差、腹泻、失眠等不适。因此，春分时节要做到心平气和，保持轻松愉快，切忌情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄，与该时节的“阴阳平衡”特点相应。 三、宜甘而温 健脾助阳 中医认为春季为肝气旺盛之时，酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。同时，由于肝气旺，易克脾土，因此🥣饮食方面同时也要注意健运脾胃，健脾祛湿。 春季不宜过度滋补，也不宜进食大鱼大肉等味厚重的食物，这些容易压抑阳气的升发，碍脾胃，也不利于肝的养护。 养生 饮食养生 春分养生 草本连 健康养生 我的养生仪式感 健康饮食 我的健康生活