生活化减肥怎么做
周周不喝粥啦
2024-11-15 15:11:28
吃饭七分饱 饮食搭配均衡
除了三餐不要加餐其他
尽可能多动
胸训：
俯卧撑4x15
杠铃卧推10x12（20kg）
（今天偷懒不想想训练动作哈）
有氧：
爵士舞90min
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