说！是不是很喜欢我的背
周周不喝粥啦
2024-10-26 00:51:42
以后见人只让看背面哈哈哈哈哈
背训：
绳索单臂划船4x15（14kg）
俯身划船4x15（20kg）
反握高位下拉4x15
绳索反握划船4x15
坐姿划船4x15
罗马椅挺身4x15（7.5kg）
有氧：
爬楼机30min
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