158/91在校生活化减脂｜吃1300大卡｜泡脚养生

🔸昨日晨重：91.4 🔸今日晨重：91.5 ------------------------------- ✅昨日食谱 🥣早饭：核桃芝麻黑豆糊➕三角饭团 🥣午饭：黑椒牛肉杏鲍菇➕包菜丝➕糙米饭1/2盒 🥣晚饭：骨汤麻辣烫 ✅饮水：1800ml ✅运动：步数8000➕ -------------------------------- 📝昨天和室友讨论到早晚体重差的事情，用晚上睡觉前体重-次日早上起床后体重，差值1.5属于代xie好。我每天睡觉前和起床后都要称一遍体重，以前差不多都是晚上和第二天早上相差0.8左右，我一直感觉自己可能是之前碳水吃少了，那时候不敢吃太多米饭，所以我现在就尽量拉高碳水摄入[喝奶茶R] 再就是大家可能经常看见说要多喝水，可以加强代xie，但是脾胃虚弱的人不适合多喝水，脾胃运化水的能力不足，会形成湿气，湿气就是变美路上的绊脚石[抓狂R]除了可以喝红豆薏米水去湿，还要少喝冰的！！（在改变啦）而且可以在睡觉前泡泡脚，水温45度左右，水位在脚踝上方，浸泡40分钟左右～ 泡脚可以放1-2颗龙源的轻姿泡脚丸，泡的时候一定不要吹风，等身体微微发汗，小腿也会有一些发胀发热，泡脚丸里的蛋白、莲叶、掌叶大黄等植物提取物，通过舒张的毛孔慢慢渗透进皮肤，消耗体内大量热量，降解脂肪，加强肠胃道动力，及时噗噗。