158/91在校生活化减脂&学习5h｜摄入1137大卡

🔸昨日晨重：91.6 🔸今日晨重：91.5 ------------------------------- ✅昨日食谱 🥣早饭：一杯生酮咖啡☕️➕抹茶奶酥碱水面包🥖 🥣午饭：麻婆豆腐➕豆角炒鸡肉➕一拳米饭🍚 🥣晚饭：酸菜猪血汤➕清灼生菜🥬 ✅饮水：1800ml ✅运动：步数8000➕ -------------------------------- 📝姐妹们我又有点晕碳了，前几天老是觉得晕晕困困的，每天都提不起来精神，后面才发现可能是因为碳水吃多了。昨天早上喝了一杯理想燃料的生酮咖啡，脂肪和蛋白质营养就够啦，但因为想再单独补充一点蛋白质，我又买了一个茶叶蛋。刚好吃完鸡蛋有点噎，生酮咖啡喝起来醇厚丝滑，但又一点也不甜腻，是很自然的微甜（有👭懂吗，有些奶茶咖啡点三分甜，都会尝得出很腻很齁的那种糖味） 因为喝了生酮咖啡，到了午饭我也不太饿，刚好米饭就不用吃太多，多吃点豆腐和豆角，而且清真餐厅没有猪肉，用的是鸡肉，我很喜欢☺️因为是生酮饮食（非严格版）的一天，晚饭我就没有吃主食，猪血是高蛋白食物，虽然应该不是真的，但是！咱们吃的就是一个心理安慰～ 这样一天饮食下来，睡前有一点点饿，第二天我也没有觉得特别困乏，可能确实要适当地保持饥饿感～再就是反省一下自己，以后早上要早点起来了，每天晕晕的8点多才起，早上都学不了什么[猪头R]希望晚上能提前到11点半准时睡觉，早上早起40分钟，可能会感觉一整天的时间都被延长了[彩虹R]