158/90在校生活化减脂｜益生菌｜摄入1214大卡

🔸昨日晨重：91.2 🔸今日晨重：90.8 ------------------------------- ✅昨日减脂食谱 🥣早饭：猪柳蛋麦满分➕一杯黑咖啡 🥣午饭：两碗小米粥➕一个香梨➕lifespace金标B420益生菌 🥣晚饭：西葫芦炒牛肉拌面 ✅饮水：1800ml ✅运动：吉尼瘦背10min➕步数8000k -------------------------------- 📝有姐妹问过我怎么平衡学习和减肥，因为学习容易久坐而且嘴馋，分享下我的经验： 1⃣一定要吃早饭，而且要有碳水，我不是吃麦麦就是吃包子饭团，再配一杯黑咖。早上大概学2小时左右，喝2杯水，到饭点不会太饿。 2⃣午饭要吃好，这一顿很重要。不能为了减重就不吃米饭，米饭是干净碳水，吃七分饱不至于太撑。下午学3小时左右，喝3杯水。 3⃣实在嘴馋又没什么自制力的姐妹，可以补充益生菌，我一直在吃的是lifespace金标B420益生菌，是被刘畊宏安利的，据说它能帮忙管住嘴皮子提升代🦀，身材管理自律搭子！我有时候真的好想吃炸串，但我爱长痘代xie差，必须少吃油腻的。我坚持吃了这个益生菌3个月腰线真的明显很多，没有反弹的那种。那天出去路过烧烤真心如止水，而且噗噗也准时。 查了下成分，里面B420是杜邦授权独一份金标，其他品牌没有的，品质更高。一粒里有100亿金标B420菌，用料扎实，配方主打干净，吃了也不会有依赖性。并且用了一层耐胃酸胶囊“保护衣”把益生菌安全送到肠道再溶解吸收，活性比普通粉状的高！平时餐后温水送服1粒，管不住嘴迈不开腿的姐妹可以试试这款益生菌。 ⭐ 身高158cm 已瘦22斤 一直坚持好好吃饭