高龄备孕！一次就中！找对方法很重要✅
书签宝是
2024-09-23 12:35:25
我发现！现在生宝宝平均年龄都在30岁左右！
我是结婚以后和老公就商量备孕~
毕竟感觉自己年龄也饿大了
没想到超级幸运⭐一胎二胎都是一次就中！
在这里给大家分享一下自己的备孕小经验，祝好孕哟！
做了很多攻略，总结一下，让我们科学备孕～👇
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✅作息规律，控制饮食
🧀一定要控糖！戒糖！
🧀多吃高蛋白食物：蛋类、豆制品、鱼虾等
🧀多吃粗粮：糙米、玉米、荞麦面、薯类等
🧀烹调方式：少油少盐、不吃烧烤
✅坚持运动
我每周三节普拉提，早睡早起~提高身体的新陈代谢
心情开心也重要！尽量让自己远离不开心！
✅内调，养护luan巢🪺
高龄女生的luan巢功能开始衰退😭
备孕期间补充辅酶 Q10，提高卵🫧pao，储备功能✌🏻️增加卵🫧pao数量，改善卵🫧pao质量
我做了很多攻略，也咨询过🧱家，市面上辅酶Q10 品牌众多~我真的是挑花了眼！
首先！含量要作为选择基准，我的这款普丽普莱辅酶Q10泛醇就是还原型，还是奥运冠军刘国正推荐的👍🏻 大品牌有保证，辅酶Q10泛醇具有还原性！不需要转化能直接吸收！我一天一粒，小小一粒的含量很足，每粒含有100mg的辅酶Q10~直到怀孕了才停。
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老公的体质也很重要！老公除了跟着我一起吃辅酶Q10泛醇以外，还搭配了普丽普菜40mg番茄红素，增强jing子的质量和活力，提高受孕的几率心~ 它O添加，没有人工色素、香精、甜味剂、防腐剂，也不含乳糖和麸质，完全就是纯天然的呵护，
让我和老公在备孕的道路上走得无比安心。
✅ 保持好心情，坚持泡脚
不要紧张！保持好的心情！
和老公一起做好心理建设
⚠️有个小tip：
每个月抽2-3天（排卵期）跟老公去玩，很容易🀄️！
蕞后希望姐妹们都可以跟我一样~得偿所愿！
生个理想中的白嫩胖娃👶🏻
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豆友204040050
哈哈哈哈哈学习一下