脾胃弱需要饿，做好这五点！

1. 少吃东西 中医建议饮食上整体少吃，少吃肉蛋奶、少吃肥甘厚腻、少吃粗粮。肉类不好消化，在肠胃堆积，产生口臭、脸黄、脸油、睡不好，多吃五谷，“五谷为养”，米饭、发面饼类、面条馒头等等。 2. 消积食 陈皮、山楂、鸡内金、山楂六物膏、各类茶：如红茶、普洱、白茶。这些相对温和，平时泡水喝，饭后有效消积食。坚持2-3天，清理肠道。特别是茶，刮油腻非常好，大餐后喝一杯，明显感觉肚子咕噜咕噜叫，很快有便意。 3. 晚上少吃 中医说：“胃不和则卧不安”。晚上就吃点清淡的、喝点粥、配几个小菜就行，临睡前微微饿。 三餐定时吃饭，两餐间保持饥饿感，撑过饥饿的时间，到点再吃，缓解经常吃东西导致反复胃胀。 4. 少喝水 脾胃虚弱的人，更要少喝水！脾胃运化水的能力虚弱，喝多了在体内代谢不出去，形成湿气、水湿，久了，有小肚子等。一定要喝温水，不渴不喝，喝必小口。 5. 少寒凉 肠胃问题主要是寒凉导致的：①避免脏腑寒凉，尤其饮食寒凉。多穿衣服，注意保暖。防止腿部、脚踝、脖子扥各部位受寒。少吃生冷食物、海鲜等。②避免暴饮暴食，过度节食、轻食。