三招拯救便秘党，老便秘多半是脾胃不好
我是李保双
2024-07-19 00:03:33
10个生活小技巧：
1. 早期先喝一杯水，白开水蜂蜜水淡盐水都可以
2. 有便意就赶紧去，否则越憋越干
3. 多喝水
4. 多吃蔬菜、水果和富含膳食纤维的食物
5. 火龙果有较好的通便效果
6. 避免久坐、躺，每天坚持运动有利于肠道蠕动
7. 多做提肛运动
8. 乳果糖是一种润肠通便的药物
9. 开塞露可以用来应急，但是不要长期使用
10. 减少蹲厕所的时间，避免痔疮
1个人体穴位，效果堪比开塞露：
商阳穴
功效：调节消化道功能，具有润肠通便的功效。
取穴：位于人体食指末节桡侧，距指甲角约0.1寸的位置。
操作：每次掐刺3-5分钟，每天1-2次即可。
拯救便秘小动作：
每晚临睡前仰卧双手抱膝5分钟，严重便秘的可以抱10分钟，过程中可能会排气，没等十分钟就会有感觉。
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