#睡前4小时最好别吃东西# 从控制体重和肠胃养护以及好睡眠等健康角度上讲是这样，胃排空时间大概是4个小时，胃不和则卧不安，如果吃得太晚又偏油腻不好消化，无疑会增加身体负担，晚上身体消耗减少，吃太多太晚容易热量堆积“长膘”。晚餐能早吃就尽量早吃，很多上班族做不到的，就尽可能吃得清淡好消化一些，吃完活动一下（做做家务都可以）。
#全民营养提升计划##好好吃饭# 和妈妈的营养早餐：有机八珍粉、茴香瘦肉鸡蛋煎饺（电饼铛少油版）、腰果、果蔬拼盘（黄瓜、小番茄、樱桃、杏、荔枝，吃一点其余的是妈妈的加餐）
#睡前4小时最好别吃东西#从控制体重和肠胃养护以及好睡眠等健康角度上讲是这样，
谷梦谈健康
2024-05-31 09:28:01
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