节后减脂我是认真的！空腹有氧燃虐脂肪🔥
黄祖评健身
2024-03-22 14:14:15
32岁在家健身|一天吃练
旅游回来后感觉状态起起伏伏，线条也有点浅了
得加强力度做有氧咯！课程在图6
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🤸♂️健身日记
❶自由热身几分钟
❷ kaykay 45分钟站立有氧HIIT
（️这段时间的有氧我很爱kay，真的跟起来好有活力！这套全程站立心率都在燃z区间！而且是全程动态的，没有静息休息那种！所以整套训练保持在运动状态！一个动作+30秒动态休息，蹦蹦跳跳真的很暴汗好吗！）
✔️运动量：51min/317kcal
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🥗饮食
早餐：无
午餐：西葫芦炒鸡肉/水煮菜心/馒头/茶
晚餐：酸奶碗
✔️我一直有用运动手表来记录和观察训练的习惯，佳明这款venu3时尚又设计感，而且窄框对于细手腕的女生也很友好，而且还支持通话/音乐/nfc等功能让他不仅是一块运动表啦！ 30+运动模式可以选择，室内户外运动都可以记录到新加的冥想模式还可以引导完成练习，而且还有肌肉热力图真的很有趣！看到心率消耗血氧等身体情况的同时，还可以看到身体恢复情况，知道需要休息多久才可以安排下一轮训练 ，也可以随时了解自己的“身体电量”清楚自己的状态才能合理的安排训练嗷！另外这款还有女性健康追踪的功能，是腕上运动&健康的好搭子
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多练一分钟 身材大不同
多花些时间在自己身材，专注于自身
慢慢的去雕刻自己，成为喜欢的样子
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