#减肥20%靠运动80%靠饮食#
靠吃基本就能完成减重目标，
但还是要有运动习惯，运动好处太多，
能让我们身体更年轻，更健康！
减肥应该怎么吃？
1⃣️控制全天的总热量摄入;
2⃣️饮食规律，可以适当加餐;
3⃣️减少油，盐，糖摄入;
4⃣️碳水最好是优质碳水，粗细搭配;
5⃣️蛋白质餐餐都有;
6⃣️细嚼慢咽，慢慢吃...7，8分饱！
#减肥20%靠运动80%靠饮食#靠吃基本就能完成减重目标，但还是要有运动习惯，运
曼彤谈健康
2024-03-13 19:11:38
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