#健康真探社#【“鬼压床”是怎么回事？你有遇到过吗？】成年人入睡快，就是一种奢侈。睡得好，可媲美登天。但是很多事情会在闭上眼的一瞬间冒出来，比如未完成的工作、催婚、催生的唠叨，还有买房、买车的压力……好不容易睡着了，却又发生了一些诡异的事情将你吓醒，比如鬼压床、身体猛地一抖……那么这些诡异的事情是怎么找上你的呢？ 1.鬼压床 当你感到困倦沉重，忽然意识到自己正在入睡，却无法动弹一下子清醒，并且感觉全身被压住，无法呼吸，仿佛醒非醒的状态，这种现象俗称“鬼压床”。 “是不是遭遇了什么不干净的东西？”别想太多，心安理得，无所畏惧。 这其实只是因为身体没有跟上大脑的节奏，医学上称之为“睡眠瘫痪症”。 当人睡得很香时，大脑会暂时“关掉”身体的一些功能，例如减少骨骼肌的活动，以免它们动起来自相残杀。 然而，有时大脑会突然“醒了过来”，但还没来得及“启动”骨骼肌，导致人无法动弹，也无法正常呼吸，感觉“四肢无力，被人压住了脖子”。 发生鬼压床的最常见原因是过于疲劳、过度紧张、过于焦虑。 这种现象对身体并没有大的危害，如果你“幸运”地遇到了，多躺一会儿，等肌肉慢慢苏醒即可，可以从慢慢动动手指和脚趾开始。 2.睡着时身体猛地一抖 当你好不容易快要入睡时，突然感觉像是被电击一样身体抖动一下，或者突然感到脚下踩空，不由自主地猛然一踢，然后瞬间被惊醒…… “是不是大脑发了脉冲信号，试探我们是否还活着？”别胡思乱想，大脑可没那么无聊。这只是一种无意识的肌肉抽动。 这种肌肉抽动速度非常快，常常表现为像被电击一样的动作。60% ~ 70% 的人都经历过这种情况。 目前关于其背后机制的了解还不完全清楚，一般会在你过于疲劳、过于紧张或过度压力时找上你。 大脑并没有恶意，只是玩个小小的把戏，别理它。翻个身，继续入睡，依旧能做个好梦。 如果经常在入睡过程中出现身体猛抖的情况，还伴随头痛、头晕等症状，最好去医院做个检查。 3.磨牙 “这是因为肚子里长蛔虫了吧？”不要杞人忧天，不是蛔虫的错。 引发磨牙的原因尚未得出明确结论。很多原因与磨牙有关，如精神压力大、某些药物（如兴奋剂）的不良反应、脑部疾病、吸烟酗酒、牙齿不正或咬合问题、遗传等。 真正的危害不在于吓到别人，而在于对牙齿的伤害。 长期磨牙可能导致牙齿外部的牙釉质磨损，导致牙齿敏感、松动，还可能引起颞下颌关节紊乱。 因此，当你发现别人磨牙时，不仅要告诉他，还要劝他去看医生，他以后会感谢你的。 4.流口水 “这是因为饥饿了吗？”别天真了，哪怕你把一块肉放在嘴里，其实你还是会流口水。 这很可能是你睡觉的姿势不正确，趴着睡或侧着睡，容易导致口水流出。 此外，还有许多其他原因也会导致流口水，比如口腔局部受刺激，如蛀牙、根尖炎、扁桃体炎等；神经“失调”，比如最近刚刚经历兴奋过度，或者神经调节发生障碍；药物因素（例如抗癫痫药物）等。 要缓解这种尴尬情况，首先要调整睡觉姿势，尽可能仰面朝上，平躺着睡觉；保持口腔的清洁和健康也非常重要。 或者平静几天观察，等神经激动过去，流口水也会自然消失。 如果这些方法都没有效果，最好去看医生，别拖延. 5.说梦话 “这是因为做了亏心事吗？”别乱给自己扣帽子，我们都是正直的人。 其实这只是嘴巴和声带肌肉一时逃脱了神经的控制。 说梦话通常发生在快速眼动睡眠阶段（REM），这时大脑比较活跃。 有一种理论认为，此时机体会释放两种能够麻痹肌肉的神经递质以防止意外伤害。 而有时候，嘴巴和声带肌肉会逃脱这两种神经递质的控制，人就会说梦话。 只要你不说什么“不可说之秘”，偶尔说梦话没什么大不了的。 但如果说梦话还伴随着一些其他症状（如打拳踢腿，甚至梦游起床等），最好去医院就诊。 6.睁着眼睡觉 “这是在睡觉时监视别人吗？”实在是没那个兴致。实际上，这是很多疾病的症状。 医学上称之为“闭眼困障”，俗称“兔眼”。 婴儿、面部神经麻痹患者、先天性上睑肌松弛、精神压力太大、甲状腺相关眼病患者等，可能出现“睁眼睡眠”。 如果在睡觉时能看到明显的黑眼珠，最好及时就医。 有些人在睡觉时，上下眼睑之间会保留一道缝隙，一般只能看到眼白，而无法露出角膜，这是正常的生理现象，无需担心。 据说，人一生中平均有约229,961小时的睡眠时间，这相当于26年的时间，尽管看起来很长，但实际上非常短暂，睡眠是我们休息和恢复的宝贵时间。 在睡觉时，也许你会遇到一些诡异的事情，但大多数情况下，这只是睡眠开的小小玩笑。它们只是以不同的方式提醒你： 不要焦虑，你已经做得很好了！不要太累，身体比什么都重要！不要熬夜，这样才能更有精力！今天，放下一切，好好睡一觉吧！
