#健康真探社#【拉便便，蹲着好还是坐着好？】曾经，我们能够轻易地触及到快乐。如今，快乐却隐藏在洗手间之间！在这里，我们可以看剧、淘宝、读鸡汤文章。真爽！然而，快乐与痛苦共生才是生活的真谛。大便，虽带来舒爽的感觉，却也伴随着隐隐的痛苦。痔疮、便秘，难道是因为坐马桶惹的祸吗？ 拉！便！便！蹲着和坐着，哪个姿势更好呢？ 我们体内有块名为耻骨直肠肌的肌肉，它的作用是拉紧直肠，使之形成一个角度，也就是所谓的“肛肠角”。肛肠角越大，排便就越容易。坐姿时，肛肠角大约为80°~90°，而蹲着时，肛肠角大约为100°~110°，蹲姿比坐姿提升了20°。蹲姿比坐姿更减畅，速度更快。 以色列科学家对几位志愿者进行了排便姿势的测试，让他们以三种姿势排便。结果发现：蹲姿用时最短。 排便快的好处就是降低了痔疮的风险！排便时，直肠附近的血液会滞留。如果不能及时解决，就容易形成痔疮。长时间蹲着会对下肢神经造成压迫，腿部会感到麻木。同时，会阻碍下肢静脉的血液回流。在站起来的瞬间，积压的血液会对心血管造成冲击，可能出现眩晕甚至休克。对于老人和孕妇来说，保持蹲姿平衡很困难，容易摔倒。 大家担心使用公共马桶存在传染疾病的风险，完全可以使用一次性坐便垫纸或用卫生纸仔细擦拭来避免。 目前还没有研究证明蹲姿能够减少便秘、大肠炎等疾病的发病率，正常情况下蹲或坐都不会对健康有害。 近年来，得痔疮的人确实越来越多。但这与姿势无关，而与排便时看手机有关。这会分散注意力，让排便感消失，增加排便时间，增加排便困难，进而导致痔疮和便秘。 请记住：理想的排便时间是3分钟。 如果你使出“手机+马桶模式”，排便很容易从肛门退回肠道，肠道压力增加，严重的可能造成肠穿孔。此外，每次用力时胸口会感到胀胀的，因为用力时要深吸气后紧闭声门，再用力呼气，会对心血管造成不良影响。 因此，对肠道更友好的排便标准是：频次为一天一次或两天一次，每次控制在3~5分钟。 很多人认为蹲姿比较健康，但如今蹲厕几乎已经消失，大家选择坐在马桶上。 然而，这种方式既不文明，也不安全，因为马桶没有你想象中的那么坚固，一不小心就会伤到“菊花”。 其实，只要控制好时间，每次排便控制在3~5分钟，蹲着和坐着对健康都没有伤害。 总之，蹲姿和坐姿各有利弊，如果赶时间就蹲姿，如果追求舒适就坐姿，但最重要的是不要玩手机，控制好时间才是关键。 手机屏幕非常脏，甚至比马桶座圈还要脏，细菌含量几乎是马桶座圈上的17倍。当你经过摸手机屏幕后，接触到私处或肛门周围时，细菌就会传播到你身上。在排便时，请放下手机，把健康放在首位。至于快乐嘛，作为成年人，不管多少，都应该已经足够了！
