#健康真探社#【睡前喝水会不会伤肾？真相是这样的！】成年人体内的水分含量约占体重的60%-70%。为了维持正常的生理功能，人体每天需要摄取大约在2000-2500mL之间的水分，其中1500mL的水分主要通过尿液的形式排出体外。 只要正常饮水，引起水肿的可能性不大。人体内部有一种调节水平衡的机制，根据摄入的水量来调整排尿的量和频率，喝水多时尿量会增加，喝水少时则减少。除非一下子大量饮水超出身体排水能力，才可能引起水肿。 如果早上起床发现水肿，可能的原因有两个：摄入过多的钠、摄入过少或丢失过多的蛋白质，可能会打破血液与组织液之间的平衡，导致水分流向组织液，引发水肿。同时，长时间保持同一姿势睡觉也可能引起组织水肿。 关于“睡前喝水会不会伤肾”，最关键的是要看肾功能是否正常。对于严重肾功能衰竭或正在接受透析治疗的患者来说，肾功能受损，无法正常排除多余的水分和毒素。在这种情况下，睡前过量饮水可能导致水分负荷急剧增加，引发水肿现象，甚至增加心力衰竭的风险。因此，睡前喝水要因人而异，肾功能不好的患者要谨慎。对于健康人群来说，睡前适量喝水一般不会带来健康负担，甚至可能对心脑血管系统有积极作用。 另外，除了睡前喝水外，还有两个“黄金时间”需要补充水分，对健康也有好处。当我们从睡眠中醒来，身体往往处于缺水状态，喝一杯水能够迅速补充所需水分，刺激肠道蠕动，促进肠道排空，改善便秘。另一个“黄金时间”是在饮酒后，多喝水可以帮助分解乙醛，是解酒解毒的有效方法。
忍者行
睡前口渴了不喝水？！