《一个人爱不爱你，吵一架就真的知道了》
两个人想要长久的在一起，最重要的一件事是什么？
在我看来，并不是共同的爱好，优渥的生活条件，又或者某种匹配的性格，而是懂得表达情绪。
爱好会改变，生活条件并不如同人们想象中那样稳固，即使我们给性格贴上任何一种新鲜的标签，都不能真的概括一个人的复杂性。
但学会表达情绪，对每个人来说都是重要的。
因为情绪无处不在，无时不在。
它是我们生活中最重要的底色。
1.
表达情绪，意味着认可我们内心之中的欲望——任何一种情绪，都源自于某种欲望。
情绪会让我们做好生理上的准备，以更好地体验或者追求欲望。
譬如，当我们因为受到欺负而愤怒，这个时候，我们之所以愤怒，是为了想要满足得到尊重的欲望。
又或者，当我们因为饥饿而焦虑，这个时候，我们之所以焦虑，是为了想要满足得到食物的欲望。
正面情绪则与体验相关。
譬如，在得到尊重之后，我们会感到快乐；在进食过程里，我们倍感愉悦。这些正面情绪，带给了我们同样正面的记忆。
正面的记忆，则带来了下一次体验的动机——如果吃到糖，你并没有感受到快乐，那么在生活里没有糖的时候，你就不会想要追求糖了。
2.
每一种情绪对我们都是有益的。因为情绪背后的欲望，总是处于一种想要让我们自身生活变得更好的动机。
因此，面对任何一种情绪，我们首先要认可情绪背后的动机，不再抗拒情绪，而是试着倾听它为我们带来的启示，看清楚情绪背后，到底是出于怎样的欲望。
这就是情绪的作用——让我们看到欲望。
而看到了欲望，也就看到了目标。这让我们可以迅速在混乱的生活里，分辨出什么才是重要的，并将自己有限的精力，用在那些重要的事物上。
毕竟，如果我们失去了这种分辨轻重缓急的能力，那么生活的复杂性将会在瞬间将我们淹没。
3.
那么，这在亲密关系中，意味着什么？
答案是：要学会表达自己的情绪，而非情绪化的表达。
譬如，当我们在相处之中感到愤怒的时候，我们首先要做的，就是倾听愤怒所带给我们的启示。我们是为了追求什么？
是尊重、公平，还是爱人的关注？
不同的有不同的追求，相同的人在不同的情境下也有不同的追求。情绪并不能直接告诉我们答案，但它是一个重要的信号——让我们搜寻答案的信号。
当我们判断出，我们之所以愤怒，是因为想要得到尊重。我们就在情绪的指引下，设定了一个目标：
我想要得到尊重。
而正确地表达情绪，就是采取一系列真正能够让我们达成目标的行动。
4.
每一种情绪都代表着一种默认行动。
譬如，当我们在愤怒状态下，血液会加速，呼吸会急促，注意力变得狭窄。这些生理变化都是在为了某种活动做准备。
在缺少训练的情况下，人们普遍会将这种生理变化认知为「战斗或者逃跑」。
原因很简单，这两种反应是我们成长过程中最常见的反应。我们或许不会与人手脚相向，但我们会选择进行语言上的攻击。我们或许不会拔腿就跑，但我们会选择冷漠不言。
而当我们感到焦灼的时候，我们会困在原地，不知所措。当我们感到悲伤的时候，则常常会选择落泪。
默认行动是一种情绪的认知框架。在这种认知框架之下，我们就像武断地对待他人的倾诉一样，武断地判断自己的欲求。
想想看，当有人希望和你聊聊TA对自己宠物去世的感受，第一句话刚说出口，你就立刻判断说：你应该去散散心，或者买一只新宠物。这样你的心情就会立刻变好。
你在做的，就是使用自己的认知框架去解释对方的行动：你因为失去宠物而难过，所以你需要快乐。出门散心或者买新宠物可以得到快乐。
但事实上，你很可能错误地判断了TA的欲求。也许更可能的情况是，TA只是想要把自己心里的难过说出口，希望你能够当一个好的听众。
同样的道理，当你在情绪来临的时候，立刻选择自己的默认行动，并不是尊重情绪的表现。你只是为了省时省力，直接采用你的认知框架：
愤怒就意味着战斗，焦灼就意味着团团打转，悲伤就意味着放声痛哭。
要学会慢下来。学会不立刻对自己的情绪就进行判断。
你可以做一个深呼吸，问自己：此时此刻的情绪，是为了怎样的目标而存在？它在指引你追求什么？
这才是情绪的意义。
5.
在两个人相处的过程里，我们会遇到愤怒的时刻，难免为一些鸡毛蒜皮的小事争吵。
这些愤怒和争吵背后，一定有着某种未被发现的欲求——我们都知道，亲密关系的目标，肯定不是为了打败对方，是而两个人在一起，应对人生的种种挑战，并把生活经营的尽可能舒适、幸福。
譬如愤怒的刺激因素，也许是因为拮据的生活。但这背后，一定是出自想要让生活变得更富足的欲望。
在这里，愤怒的表达，是彼此责怪；而正确地表达愤怒，则是在看清楚愤怒背后的欲望之后，选择那些更能够达成目标的行动。
当目标在心中出现的那一刻，你会立刻发现，责怪对方无助于目标的完成。但彼此理解、相互扶持，即使现在不能达成，也终归会距离目标更近一些。
有人说，一个人爱不爱你，吵一架就知道了。因为两个人吵架，就意味着还存在着「爱」。因为爱的对立面，并不是愤怒，而是冷漠。
这的确是争吵背后的真相，但我们总是可以更进一步，去倾听每一种情绪背后的真实需要。
愤怒是爱受挫后的反应，那意味着我们真实的欲求，是爱。
既然真实的欲求是爱，那么我们就可以选择一条正确的道路，来表达爱。
