改变习惯，压抑是没有用的。因为习惯只是经常使用的行为，在大脑中所塑造的神经路径。这条路径只能替换，不能被直接消灭。
因此，要改变一个习惯，唯一的方法，就是用另外一个习惯来替代。
你需要思考的，是如何让自己去在刺激因素面前执行一个新的行动，而非停止旧的行动。
压抑的过程，会迫使我们不断去思考曾经的行动，继而固化神经路径。
譬如在减肥感到饥饿的时候，我们越是告诉自己不要吃，就越是会想象自己吃东西的样子。唯有在饥饿这种刺激因素来临时，不断练习一种新的行动，才可以改变这种习惯。譬如看电影、听音乐、读书或者干脆走出门去散个步。
这个过程会重新塑造神经路径。当它通过不断的重复被塑造，曾经的路径就会被逐渐替换。
