#健康真探社#【咖啡和奶茶打擂台，你猜谁会赢？】在当代职场中，咖啡和奶茶被认为是职场人续命的两个法宝。在下午茶时间，同事们往往会自动分成两个阵营：一边是喜欢点咖啡的，另一边是喜欢点奶茶的。 但到底咖啡和奶茶哪个更适合健康饮用？ 据《新英格兰医学杂志》在2020年发表的一篇论文显示，饮用咖啡并不会增加心血管疾病和癌症的风险。相反，每日饮用1~2杯咖啡还与降低多种慢性疾病的风险相关。 那么，对于那些仍不愿意喝咖啡的人来说，除了不喜欢咖啡的味道之外，还存在一些其他担忧吗？现实情况是否真的如此呢？ 首先，关于喝咖啡是否会导致骨质疏松的问题，事实并非如此。尽管现磨咖啡含有一些对钙质吸收不利的成分，如草酸和咖啡因，但它也含有有利于减少钙流失的钾元素。此外，咖啡因只有短暂的利尿作用，因此适量饮用咖啡并不会导致大量尿钙流失。 至于孕妇是否能喝咖啡，虽然孕妇对咖啡因更为敏感，一般不鼓励摄入咖啡因，但并不意味着完全不能接触。多个健康机构认为，孕妇每天摄入不超过150~200毫克咖啡因（相当于一杯中杯美式或拿铁），并不会对新生儿或孕妇本身造成危害。 此外，咖啡的热量本身是很低的，不添加糖和奶的美式咖啡只有很小的热量。 相比之下，奶茶却往往含有大量的糖分、植脂末、脂肪和添加剂等，已有研究证实这些含糖饮料的饮用与代谢健康问题有关，如2型糖尿病和肥胖症等。不仅如此，含糖饮料的大量饮用还与早发性大肠癌风险增加相关。 综上所述，非妊娠期且非哺乳期的成人、以及没有特殊健康状况的人，适量饮用咖啡或茶都完全可以成为健康生活方式的一部分。 然而，对于那些不喜欢喝咖啡的人来说，完全没有必要勉强自己通过摄入咖啡因或饮用咖啡来预防疾病。至于奶茶或其他高糖饮料，确实是不推荐的，为了健康，一定要少喝。如果实在想喝，不如自制一杯奶兑茶，既健康又省钱。
