#健康真探社#【孕期便秘，除了乳果糖还能怎么办？】便秘是孕期最常见也最容易被忽视的胃肠疾病症状之一。据统计，孕期便秘的患病率在11%～38%之间，尤其在孕晚期表现更为严重，通常表现为大便干燥、粪块过硬或过小、排便困难和排便不频繁，给孕妈妈带来非常大的困扰。 一般来说，只要排便不是特别困难，一天3次到一周3次大便都是正常的。但如果一周内排便次数少于2次，并且排便困难，那就属于便秘。 长期发生便秘会对身体产生较大的影响。例如，粪便在肠道内停留时间过长，有害物质被肠壁吸收后进入血液循环，可能导致头晕、乏力等症状。此外，便秘还可能引起腹痛、腹胀，严重情况下还可能导致肠梗阻，甚至引发早产，危及母婴安全。 那么为什么孕妇容易便秘呢？怀孕后，体内的激素水平升高，胃酸分泌减少，肠胃蠕动减弱。随着胎儿逐渐增大，膨胀的子宫会压迫小肠，使蠕动减慢。此外，孕妇通常需要安胎卧床休息，运动减少，也增加了便秘的风险。有些孕妇担心排便会引起宫缩，所以不敢用力，这也是便秘产生的原因之一。此外，孕妇便秘还与饮食习惯、运动量、精神压力、睡眠质量和个体差异等因素相关。 面对便秘问题，首先需要进行生活方式的调整来缓解症状。 生活方式的调整主要包括以下几个方面： 1. 饮食调整：多吃富含膳食纤维的食物，例如粗粮、薯类、蔬菜和水果，如玉米、红薯、萝卜、香蕉、苹果等。膳食纤维能够刺激消化液分泌，促进肠蠕动，使粪便松软易于排出。但同时要避免食用不易消化的食物，如藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、汤圆等，以及辛辣食物，如辣椒、芥末、大葱、韭菜等。从热性水果菠萝、柿子、桂圆、橘子等方面选择合适的食物。 2. 运动调整：坚持适当的运动，例如瑜伽、慢跑、散步、游泳等，每天都应有一定的运动时间。运动不仅可以增加腹肌收缩力，还可以促进肠道的蠕动，帮助排便。 3. 建立良好的排便习惯：养成每天早晨起床或适当的时间排便的习惯。如果有排便的感觉，应及时去卫生间排便。在排便时要专注注意力，不要分散注意力，不要听音乐或看报纸、杂志。排便时应避免用力过猛，以免引起心脑血管并发症或直肠黏膜脱垂等问题。 4. 缓解精神压力：选择自己喜欢的放松方式，如听音乐、阅读，舒缓紧张的情绪。 如果上述生活方式调整无法改善便秘症状，医生可以根据具体情况建议使用药物治疗。 目前临床常用的治疗便秘的药物包括容积性泻药、渗透性泻药、刺激性泻药、润滑性泻药、促动力药和益生菌等。然而，并不是所有的药物都适合孕妇使用。在选择药物时，需要考虑药物的安全性、有效性、依赖性和药物与孕妇的特殊性之间的平衡。对于孕妇使用药物治疗便秘，应先咨询医生的意见。 总结起来，便秘是孕期常见的症状。对于孕妇来说，首先应进行生活方式的调整来缓解便秘，包括调整饮食、增加运动、建立良好的排便习惯和缓解精神压力。如果便秘症状严重，可以考虑使用安全、有效和依赖性较低的药物进行治疗。在使用药物前，最好咨询医生的建议。
