#健康真探社#【想生个聪明宝宝？备孕期就该这么吃！】怀孕对于人生来说是一件重要的事情。在备孕过程中，饮食非常重要，正确的饮食可以使宝宝聪明健康，而错误的饮食可能导致很多问题，延长怀孕时间甚至降低受孕率。 那么，到底应该吃什么？怎么吃？接下来为大家介绍一些备孕期女性应该避免的食物，以及对怀孕有益的食物。 1. 罐头、腊肉、香肠、咸鱼等腌制品 这些食品在生产过程中加入大量添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等，不仅对大人健康产生影响，对胎儿的影响也很大。研究表明，孕妇食入罐头制品及腌、烤、熏、炸等方式加工的食品中的硝酸盐可能与胎儿神经管畸形有关。建议尽量少吃腌制食品，多食用新鲜蔬果。 2. 过度辛辣食品 辛辣食物会刺激消化系统，导致消化功能障碍，如胃部不适、消化不良、便秘甚至痔疮。在怀孕前三个月，准妈妈应该避免食用过度辛辣食品。 3. 桂圆 桂圆是热性食物，多吃容易引起消化不良和上火，不适合阴虚火旺、体内有痰火等人群，也不适宜糖尿病患者和有阴道炎、盆腔炎的孕妇食用，以避免出现流产等问题。 4. 酒精类饮品 饮酒会影响男性的生精功能，导致不育，对女性则会造成月经不调、卵子发育异常、不孕等问题。孕前至少3个月应禁酒。 5. 浓茶 富含咖啡因和茶碱的浓茶会导致体内雌激素分泌减少，引起卵巢排卵障碍，降低受孕率。 6. 碳酸饮料 碳酸饮料有损精子，导致男性不育，也对受精卵发育不利，甚至可能引发胎儿畸形或先天性痴呆。 7. 高糖饮料 经常饮用高糖饮料可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者，对怀孕的影响也很大。 8. 灌装浓汤 灌装汤品中含有大量钠和人造添加剂，营养价值低，最好自行熬制热腾腾的营养汤。 除了避免上述食物，备孕期间还需多摄入一些对怀孕有益的食物，如健康脂肪类食物（三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等）、富含维生素A的食物（牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等）、含叶酸的食物（绿色蔬菜和水果）、以及维生素E类食物（黄油、肉类、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等）。 希望大家都能健康饮食，早日好孕！
