#健康食验计划#【推荐糖尿病人吃的7类控糖主食】5、蒸五谷和薯类可以蒸的五谷主

玉书聊健康 2024-01-21 14:46:59

#健康食验计划#

【推荐糖尿病人吃的7类控糖主食】

5、蒸五谷和薯类

可以蒸的五谷主要就是玉米，建议选甜玉米，它比糯玉米更有利于控糖，一顿吃一根（带帮芯 350~400 克）。蒸薯类的话，地瓜/芋头/紫薯/铁棍山药/栗面南瓜都可以，另外还是要搭配充足蔬菜和适量蛋白，即大概 1.5～2 拳头蔬菜，1 拳头蛋白。

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