#健康真探社#【吃宵夜和熬夜饿肚子，哪个对身体伤害更大？】当熬夜到很晚，追剧追到凌晨或者在考试周复习到深夜时，我们常常会遇到饥饿的情况。此时，我们面临着一个进退两难的选择：是打开外卖软件来享受一份宵夜，还是默默忍受饥饿的折磨呢？今天我们将科学地探讨吃宵夜和熬夜饿肚子，哪个对身体的伤害更大。 首先是发胖问题。如果我们正常三餐饮食，然后晚上又额外吃宵夜，再加上夜间睡眠时能量消耗较少，基础代谢率较低，这些额外的热量很容易转化为脂肪，导致体重增加。 吃宵夜也可能引起胃肠道疾病。肠胃一整天都在工作，到了晚上也需要休息。突然间进食可能导致消化不良、烧心反酸等不适症状。 吃宵夜还可能增加冠心病的风险。研究表明，吃宵夜的人相比不吃宵夜的人，患冠心病的风险会增加55%。 此外，吃宵夜还可能导致脂肪肝。晚上摄入的额外营养素可能不会用于肌肉和肝脏中储存能量的物质合成糖原，而会容易在肝脏积累多余的脂肪，导致脂肪肝的发生。 另外，吃宵夜还可能导致尿酸升高的问题。某些高嘌呤食物（如动物肝脏和海鲜）通常出现在吃宵夜的外卖单上，过量摄入这些食物可能会增加高尿酸血症的风险。 吃宵夜还可能诱发失眠。如果胃被迫在夜间工作，它可能会影响你的脑神经，让你无法入睡或影响睡眠质量，导致白天精神不佳，记忆力减退，头痛、头晕等问题，甚至可能诱发神经衰弱和失眠。 熬夜饿肚子也有一系列问题。饥饿感和胃部不适会导致你入睡困难，即便入睡了也无法进入深度睡眠，影响睡眠质量，出现白天没精神、记忆力减退、头痛和头晕等问题，还可能诱发神经衰弱和失眠等疾病。 此外，熬夜饿肚子还可能引起低血糖发作。熬夜饿肚子会导致早上起床时出现头晕、手抖、腿软等症状，严重时甚至可能引起低血糖昏迷。 综上所述，吃宵夜和熬夜饿肚子对身体都有危害。我们应该尽量避免这两种情况，养成合理的饮食习惯和良好的作息规律，这样才能拥有健康的身体。所以，如果有可能的话，最好不要选择其中的任何一种，因为拥有一个健康的身体才是最重要的财富。
