#浙江人未来一个月的主食# 米面类主食放在一餐最后吃，有助于控制血糖+利于减肥
①先吃富含膳食纤维的菌藻、蔬菜类，以减缓糖类的吸收，抑制血糖飙升。细嚼慢咽还可以刺激饱腹中枢，减少主食的摄取。
②喝汤，吃菜前先喝点清汤也可以。
③吃鱼、肉类等菜品
④最后吃容易引起血糖上升的主食。
月饼🥮代替主食，或放在两餐之间比较好！大块的月饼最好和家人一起分食哦[丰收了]#减肥#
#浙江人未来一个月的主食#米面类主食放在一餐最后吃，有助于控制血糖+利于减肥①
谷梦谈健康
2023-09-29 13:39:28
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