两次患癌却能活到98岁，季羡林告诫：人到晚年，拖垮身体最快的方式，不是抽烟、喝酒，而是常做这三件事情。 提起季羡林，多数人想到的是学贯中西的国学大师，却很少有人知道，这位活到98岁的老者，一生都在与病痛纠缠，幼年体弱多病、换季必感冒，中老年先后患上前列腺癌和膀胱癌，晚年还受哮喘、白内障困扰，这样的身体底子，却创造了两次抗癌成功的奇迹。 有人肯定好奇，季老的长寿秘诀是不是靠养生补品，或是坚持高强度锻炼，其实都不是，季老晚年总结的三不原则，才是对抗病痛、安享高寿的核心，这背后藏着的人生智慧，比任何养生方法都实用。 第一不就是不锻炼，但这绝不是躺平摆烂，季老反对的是那种把锻炼当任务，为了健身而挤占生活核心的锻炼主义，他年轻时爱游泳、打乒乓球，年纪大了也会在北大未名湖畔散散步，松弛身心，但从不会强迫自己打卡健身，对他而言人生第一要事是治学，与其把时间耗在健身房，不如让大脑保持活跃。 真正支撑季老晚年思维敏捷的，是日复一日的脑锻炼，即便83岁高龄，经历妻子离世与儿子决裂的双重打击，他依然保持凌晨四点起床的作息，吃完简单的烤馒头片和清茶，就泡在图书馆笔耕不辍。 13年的独居时光里，季老翻译外文著作、撰写随笔，用忙碌填满生活，反而忘了孤独与伤痛，这种精神上的充实，远比肢体锻炼更能滋养身心。 第二不是不挑食，藏着饮食的大智慧，季老一生生活简朴，从不吃补品，三餐都是家常便饭，以素食为主，偶尔就着一根葱、一个辣椒下饭，婶娘挖的荠菜包成馄饨，就是他眼中的极品美味，家人会在他书房备上烤馒头片，饿了就随手拿来垫肚子，没有复杂的饮食禁忌，却能保证营养均衡。 反观现在很多人，为了养生过度纠结，减肥不吃主食、养生顿顿药膳，反而被条条框框束缚，吃不出幸福感，身体也未必健康，季老用实践证明，饮食的本质是滋养身体、享受生活，适度均衡比刻意讲究更重要。 最关键的第三不，是不嘀咕，这里的嘀咕，就是反复纠结负面情绪、对琐事耿耿于怀，季老一生历经坎坷，熬过特殊时期的磨难，也曾有过自杀的念头，却在重生后悟透纵浪大化，不忧不惧的道理，他从不为健康焦虑，不纠结吃的东西有没有胆固醇，也不抱怨生活的不公。 即便与儿子季承有13年的隔阂，他也没有深陷怨恨，直到2008年住院期间，父子俩才得以和解，季老一句过去的事情就过去好了，彻底放下了过往恩怨，这种心胸开阔的心态，让他心里没有负担，胃口好、睡眠香，吃进去的食物能充分消化，身体自然有了对抗病痛的底气。 季老的长寿从来不是靠逆天的体质，而是靠身心的和谐共生，他用不锻炼守住了精神追求，用不挑食滋养了身体根基，用不嘀咕清空了情绪垃圾，更难得的是他把养生融入日常，工作累了就给花草浇浇水，闲暇时与猫咪为伴，在琐碎生活里寻得乐趣。 人到晚年真正拖垮身体的，从来不是抽烟喝酒这些表面习惯，而是闲置的精神、纠结的情绪，季羡林用98岁的人生告诉我们，养生的最高境界，是不刻意、不纠结、不空虚，守住内心的平静保持适度的忙碌，接纳生活的不完美，远比盲目追求养生技巧更能收获健康与长寿。 麻烦看官老爷们右上角点击一下“关注”，既方便您进行讨论和分享，又能给您带来不一样的参与感，感谢您的支持！