76%女性气血不足！中医点名4个“耗气血”习惯，第2个年轻人几乎都中 “明明没生病，却总脸色蜡黄、手脚冰凉？” 这是很多人尤其是女性的困扰，其实背后藏着气血不足的隐患。中国中医科学院西苑医院血液病科主任医师胡晓梅指出，气血不足并非天生，80%都和日常习惯相关，武汉协和医院临床调查更显示，68%的气血不足人群都有以下4个共性习惯。 首当其冲的是熬夜追剧刷手机。中医强调“23点后是肝胆造血黄金期”，但73%的年轻人熬夜到凌晨，长期如此会直接抑制红细胞生成，血清促红素下降17%。加上久视伤血，手机屏幕的持续刺激会加速肝血消耗，难怪不少人越熬越没精神。 第二个“隐形杀手”是长期素食或过度节食。血红素铁是造血关键，而它仅存在于红肉、动物肝脏中，吸收率达25%-30%，植物性铁吸收率不足10%。数据显示，完全素食者维生素B12缺乏率高达52%，血红蛋白普遍偏低，气血自然“原料短缺”。 情绪压抑、长期高压也不能忽视。哈佛医学院研究发现，焦虑女性的血清叶酸水平比常人低24%，交感神经兴奋会抑制造血功能，哪怕吃得再补，营养也难以转化。很多人不知道，憋在心里的情绪，其实都在悄悄耗气血。 最后是久坐不动+睡前不吹干头发。“久卧伤气，久坐耗血”，每天久坐超6小时会让气血循环变慢，手脚冰凉找上门；而睡前湿发入睡会让湿邪入侵，损伤阳气，影响气血运化 。 其实养气血不用买贵补品：每天11点前睡、每周吃1次动物肝脏或红肉、按揉足三里5分钟，坚持28天就能看到变化。你中了几个“耗气血”习惯？评论区说说你的调理心得！