中老年人该不该锻炼? 中老年人该不该锻炼? 中老年人非常有必要锻炼！多数中老年人四肢瘦弱、腹部突出、步态蹒跚，很大程度上是因为肌肉力量不足，还容易患上肌少症，这会加速肌肉衰老，增加骨质疏松和跌倒的风险。 坚持适度锻炼益处颇多。适度运动能够增强心肺功能，降低患慢性病的几率；通过开展平衡和力量训练，可提升关节灵活性与肌肉协调性；还能促使身体释放内啡肽，缓解不良情绪，拓展社交圈子。 中老年人可以选择散步、太极拳等低强度运动。锻炼需循序渐进，切忌独自锻炼、空腹或餐后立刻运动。若出现不适，要及时停止并就医。锻炼是中老年人维护健康的重要“投资”，能让他们活得更有活力、更加精彩。
