血脂超标别忽视！晨起3个信号+1个自查+3个控脂法 1. 晨起3个预警信号：睡够仍昏沉（早餐后缓解）、起床头晕头痛、胸闷气短/手脚发麻，出现任一要警惕血脂超标。 2. 1个自查标准：总胆固醇≥5.2mmol/L、甘油三酯≥1.7mmol/L、低密度脂蛋白≥3.4mmol/L、高密度脂蛋白＜1.0mmol/L，一项不达标就是血脂异常。 3. 3个控脂关键：少吃油炸/动物内脏/含糖饮料，多吃燕麦、蔬菜、深海鱼；每周150分钟快走、游泳；避免久坐，每小时起身活动。 血脂是“隐形杀手”，早发现早干预，别等血管堵了才后悔！
