糖尿病不是一夜之间找上门的！医生透露：甜食只是诱因的一种，真正的“幕后推手”竟然是这些日常习惯。不少朋友总觉得，少碰甜食就能避开糖尿病，反而把更重要的原因给漏看了。 长期久坐不动是最危险的习惯。身体的肌肉动得少了，血糖在身体里的代谢就会变慢，有研究发现，每天坚持运动三十分钟的人，患病可能比不怎么动的人能减少四成。天天熬夜的人也很容易中招，作息乱了套，胰岛素对血糖的“敏感度”会降得很低，发病率比按时睡觉的人要高上两成五。 高糖零食虽然在这些习惯里排第四，但危害可一点都不小。要是一天吃进去超过五十克的糖，血糖很快就会升上来。更要命的是吃饭的搭配也不对，吃全谷物和蔬菜太少的人，患病的可能要比别人高上三成五。 体重管理也特别重要，腰围要是比原来多了十厘米，得糖尿病的风险就会增加两成。这些平时看起来不起眼的生活习惯，才是真正让血糖“失控”的原因。想要和糖尿病说拜拜，得从运动、睡觉、吃饭这些方面一起改。你平时有这些习惯吗？赶紧对照看看，从现在开始调整还来得及！