中医把人体的体质分为九大类:阴虚质、阳虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、过敏质、平和质。 今天整理了一份九大体制的汇总，里面有九大体质的突出特点和养生建议，姐妹可以根据特征辨别自己的体质，找到适合自己的养生法~ 🙂平和体质表现: 面色红润，精力旺，睡眠佳，消化好，适应环境佳，少生病，头发亮泽，眼神有神。 饮食:宜多吃西兰花、菠菜、胡萝卜、白菜、青椒、西红柿、蜂蜜等。无特殊禁忌食物。 运动:慢跑、游泳、瑜伽等都很合适，每周进行3-4次，每次30分钟以上。 🥲气虚体质表现: 语声低微，常疲倦，易出汗，活动后不适加重，抵抗力弱容易得病。 饮食:可吃山药、南瓜、香菇、木耳等，黄芪、白术(可煲汤)等。应少吃空心菜、生萝卜等耗气食物。 运动:散步、太极拳、八段锦等较为缓和的运动，每周3-5次，每次20-30分钟。 🔥湿热体质表现: 面部油亮，多痤疮，口苦且臭，大便黏腻，小便短黄。 饮食:可吃苦瓜、冬瓜、芹菜、黄瓜、绿豆芽、马齿苋、等。 少吃辛辣、油腻、甜食如辣椒、油炸食品、蛋糕等，忌烟酒。 运动:高强度的有氧健身操、游泳等，每周3 -5次，每次40 分钟左右，排出湿热。 😔阴虚体质表现:体型偏瘦，皮肤干，咽干口渴，手足心热，午后潮热，大便干结。 饮食:可吃银耳、百合、莲藕、菠菜、山药、香菇，桑葚、等。少吃辛辣、温热、香燥食物如羊肉等。 运动:瑜伽、散步、打太极等舒缓运动，每周3-4次，每次30-45分钟，避免剧烈运动。 😮‍💨痰湿体质表现: 身体肥胖，腹部赘肉多，面油多汗，胸闷痰多，口黏，苔腻。 饮食:可吃海带、白菜、洋葱、萝卜、竹笋、莴笋、花菜。 避免吃肥甘厚味、生冷黏腻食物等 运动:爬山、骑自行车等有氧运动，每周3-5 次，每次40-60 分钟。 [湿热体质]痘痘肌代表 特征:面部泛油容易长痘 大便黏腻 调养:绿豆汤+按压曲池穴少吃烧烤火锅 [血瘀体质]痛经专业户 特征:唇色暗紫容易有黑眼圈身上易现淤青调养:山楂玫瑰茶+敲打胆经多做拉伸运动 [气郁体质]林黛玉同款 特征:多愁善感胸闷叹气睡眠浅 调养:茉莉花茶+推揉太冲穴 培养兴趣爱好 [特禀体质]敏感星人 特征:容易过敏换季就打喷嚏皮肤易痒 调养:灵芝孢子粉+按摩迎香穴注意防螨除湿