爱笑的人和爱生气的人，谁能长寿？研究：两者或相差12年衰老进程 生活中我们常会遇到各种各样性格的人，有的整天笑呵呵的，好像从来没什么烦心事； 有的则动不动就生气发火，一点小事就能点燃他们的怒火。 那么，这两种人到底谁更可能健康长寿呢？ 近年来不少研究给出了明确的答案，而且结果可能让爱生气的人有点沮丧——性格差异带来的寿命差距，最高可能达到12年之久，这可不是个小数字啊。 先来看一组具体的数据吧。 英国伦敦大学学院、曼彻斯特大学等机构联手进行的一项研究发现，与对生活乐观的人相比，中年时爱发脾气的人死亡的可能性会高出3倍。 研究人员特别指出，人们的心情快乐程度会显著影响未来一些疾病的发作，包括伤残、步行速度缓慢、自测健康程度受损和冠心病。 换句话说，情绪不只是影响当下的心情，还会在身体里埋下健康隐患。 更精确的研究来自香港中文大学、美国斯坦福大学等多个研究机构的科研人员，他们发现心理因素对生物老化有重要影响。 这项研究依据中国健康与退休纵向研究的血液检测数据，开发了一种新型的衰老时钟来确定中国成年人队列中的生物年龄。 结果显示，一个人心理状态的总效应会加速1.65岁的生理衰老。 别看1.65年好像不多，但这可是实实在在的“生物年龄”增加，意味着身体机能更快的衰退。 为什么情绪会对寿命产生这么明显的影响呢？其实这里面有明确的生理机制。 人不高兴和开心时分泌的物质完全不同——不高兴时分泌的是肾上腺素，这是一种应激激素，会导致血管收缩，血压升高，长期过量分泌，就会导致高血压、心脏病等慢性疾病。 而开心时分泌的是内啡肽，它能使人心情愉悦，甚至还有一定的止痛效果。 换句话说，持续的情绪状态会在我们的生理层面产生累积效应，久而久之就直接影响健康状况。 说到性格类型，研究人员通常将人群分为A、B、C、D四种类型。 A型性格的人是典型的急性子，容易激动和愤怒； C型性格则倾向于压抑强烈的感情，特别是压抑愤怒，被称为“癌症性格”； D型人格的特征为消极情感和社会抑制，常常体验担心、易怒、不愉快等负面情绪。 而B型人格则是相对心态平和、宽容他人的类型，研究表明这种性格的人更容易健康长寿。 那么我们不禁要问，性格差异到底会带来多大的寿命差距呢？ 综合分析多项研究，答案令人震惊。 一项发表在《美国国家科学院院刊》上的研究，对7万多名志愿者进行了最长30年的追踪随访发现，最乐观的一部分男性平均寿命延长了11%，女性延长了15%。 最乐观组男性活到85岁以上的可能性增加了70%，女性增加了50%。 再加上心理因素可能加速的1.65年生物衰老，以及乐观态度带来的其他积极影响，爱笑的人和爱生气的人之间的寿命差距可能达到10-12年。 你说这差距大不大？ 可能有人会觉得，性格是天生的，很难改变。 但事实上，性格固然有遗传成分，但后天调整和培养仍然可以产生显著效果。 四川成都市老龄委曾对全市720名百岁老人进行调查，美国研究人员也对700名百岁老人进行了3年跟踪研究，两者都发现，寿星们仅有一个共性——乐观。 这些老人大多数时间都能保持心平气和，很少发愁、基本不发火。 这说明即使不是天生乐观的人，也可以通过有意识的调整来培养更健康的心态。 说到具体方法，其实并不复杂。 专家建议可以尝试“认知重构”，就是换个角度看事情。 遇到不顺心的事时，别光盯着糟的地方不放，试试用“虽然……但是……”的句式转个弯。 还有就是“话疗”，也就是多和别人交流。 美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方就是话疗，建议每星期至少与家人交流15个小时以上； 夫妻之间每天至少交流两个小时。 社交就像心态的“维生素”，澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。 此外，写“感恩日记”也是个不错的方法，每天睡前花几分钟，写下3件当天值得感恩的小事，坚持下来会发现生活里藏着不少温暖的事情。 还有就是定期进行癌症筛查，特别是对于C型性格的人，因为研究表明他们更容易患上某些类型的癌症。 例如，查肺癌可以做低剂量螺旋CT，查胃癌可以做胃镜加活检，查结直肠癌可以做肠镜。 早期发现问题是保持健康的重要一环。 总的来说，性格和情绪对寿命的影响远比我们想象的要大。 药疗不如食疗，食疗不如心疗，这句话确实有道理。 在我们花大把钱购买各种保健品、追求各种养生之道的同时，或许应该更多关注自己的心理状态和情绪健康。 毕竟，良好的心态是免费的，也是最有效的长寿药。 你说是不是这个理儿？ 所以啊，从今天开始，试着多笑一笑，少生点气，说不定真的能活得更久更健康呢。
