三元汤
其功效主要源于三种食材的协同作用，整体温和滋补，适合日常调理，具体如下：
1. 养心安神，改善睡眠：
桂圆能补心脾、益气血，莲子可养心安神、固涩精气，百合则有润肺宁心的作用。三者搭配，对因心脾不足、气血偏虚引起的失眠多梦、睡眠浅、精神倦怠有一定缓解，适合压力大、睡眠质量差的人日常饮用。
2. 健脾润肺，调和体质：
莲子健脾止泻，能帮助调理脾胃功能（尤其适合轻微脾虚、易腹胀者）；百合润肺滋阴，对秋冬季节干燥引起的咽干、咳嗽少痰有滋润作用；桂圆补气血的同时不易滋腻，搭配起来既能护脾，又能润养肺津，适合体质偏虚、秋冬易燥的人群。
3. 温和补养，老少皆宜：
相比药膳，这种三元汤以食材为主，性味平和，不寒不燥，除了体质偏热（如易上火、口干舌燥）者需适量少放桂圆外，一般人群（包括老人、孩子）都可饮用，日常作为甜品或汤品滋补很合适。
若搭配了其他食材（如银耳、枸杞等），功效会更侧重滋阴润燥，但核心的养心、健脾、安神作用不变~
