研究发现：不易长恶性肿瘤的人，基本都有5个习惯，你有吗？ 1、饮食“挑三拣四” 爱吃新鲜蔬果、全谷物，少吃加工肉、腌制食品。天然食物中的维生素和膳食纤维，是身体的“抗癌卫士”。 2、运动成“瘾” 每周150分钟中等强度运动，比如快走、游泳，能调节激素水平，增强免疫力，让癌细胞无处“扎根”。 3、体重“稳如泰山” 肥胖是多种癌症的“帮凶”，保持BMI在18.5-24之间，腰围男性＜90cm、女性＜85cm，能大幅降低风险。 4、睡眠“雷打不动” 熬夜会打乱生物钟，影响DNA修复。每晚7-8小时高质量睡眠，是身体自我修复的“黄金期”。 5、心态“佛系” 长期焦虑、抑郁会削弱免疫系统。学会释放压力，保持乐观，相当于给身体装了一层“防护罩”。 抗癌没有捷径，但好习惯能帮你筑起防线。从今天开始，挑一个习惯坚持下去，健康就在点滴改变中！
研究发现：不易长恶性肿瘤的人，基本都有5个习惯，你有吗？ 1、饮食“挑三
九九爱科普
2025-08-09 23:23:44
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