早晨起来喝一杯水,喝什么水? 早晨起来喝一杯水，选对种类能更好地唤醒身体。最推荐的是温白开水，水温接近体温（30-40℃）最佳，既能避免刺激肠胃，又能快速被人体吸收，补充夜间流失的水分，稀释血液黏稠度。 不建议喝冰水，低温会刺激胃肠道血管收缩，影响消化功能，尤其对肠胃敏感者不友好。淡盐水也并非人人适合，现代饮食多盐，额外喝淡盐水可能增加肾脏负担，高血压、肾病患者更要避免。 蜂蜜水适合便秘或体质偏寒者，但需用温水冲泡（超过60℃会破坏营养），且含糖量较高，糖尿病患者慎饮。柠檬水可适量喝，富含维生素C，但需注意空腹时酸性可能刺激胃黏膜，胃酸过多者少喝。 总之，温白开水是最安全、普适的选择，简单有效，能温和唤醒身体机能。
