别让娃十点半以后再睡觉了。 生长激素分泌的高峰期都错过了。 很多家长不知道，孩子长个儿有两个黄金时段，一个是晚上10点到凌晨1点，另一个是早上5点到7点。 关键是，这期间孩子必须处在深度睡眠状态，生长激素才能大量分泌。 你家娃要是十点半才上床，磨蹭一下到十一点才睡着，那最重要的一个分泌高峰，基本就完美错过了。 长期这样，影响的不只是身高。 你会发现孩子免疫力也跟不上，三天两头感冒发烧，个子没长多少，跑的次数倒不少。 而且睡不够的孩子，白天精神头差，注意力不集中，还特别容易烦躁、哭闹，脾气大得很。 想让娃睡个好觉，养成早睡的习惯，其实没那么难。 关键是把睡前的一套流程给固定下来，做出仪式感。 每天固定时间，比如八点半，就带孩子去洗个热水澡，然后关掉家里的大灯，只留一盏昏暗的床头灯。 给他讲个舒缓的故事，或者放点轻柔的音乐。 让孩子的大脑和身体都接收到信号：嘿，该睡觉了。 白天的觉也要控制好。 尤其是一岁以后的孩子，午睡时间别太长，下午四点以后就尽量别让他睡了，不然晚上肯定精力旺盛。 睡前一小时，电视、手机、iPad都收起来，更不要玩捉迷藏这种让他哈哈大笑的剧烈游戏。 最重要的一点，是大人要以身作则。 你在一边刷短视频，却要求孩子安安静静睡觉，这根本不现实。 到了睡觉时间，全家都应该进入安静模式。 孩子的成长就那么几年，睡得好，是健康的基础。 如果试了很多方法，孩子入睡还是特别困难，也别自己硬扛着，找专业医生咨询一下，看看是不是有其他原因。
