发现两个行为可瞬间转移想吃的念头

假如你的饮食经常是： …… 白天很好一到晚上食欲特别旺盛 工作日很规律一到周末忍不住放纵 不吃不饿也不馋一吃就吃多还暴食 情绪容易低落习惯找食物发泄 一吃热量高的食物容易焦虑 那么⬇️两个选择都能有效止住“想吃想暴食”的念头 记得先收藏[星R]随时可以尝试用起来。 [一R]动起来：散步，慢跑、打球或者广场舞……都🉑 [二R]静下来：调整均匀呼吸，注意力放在每一次吸气和呼气上面，刚开始有杂念很正常，坚持一下下就好 [向右R]底层逻辑：打破神经回路 一旦开始任何一个行为，都能分散你对吃相关的事物的注意力，当我们一扫而过的念头没有被反复抓住，它就不会成为对你有影响的东西 [火R]强烈建议大家坚持用起来 不要再一个人宅家里胡思乱想 也不要看什么吃播剧越看越想吃 更不要不停的否定自己或者批判自己不够自律 这些反而只会让你一吃一发不可收拾！ 我是已经戒掉暴食持续研究饮食心理的静姐 定期分享戒暴食和情绪性饮食方法和经验 喜欢的🉑➕关注 主页进去还有更多相关内容，总有一款适合你