发现对付暴食超快很管用的技巧

减肥成功了，暴食开始了 情绪一来，暴食就来了 整的不会吃饭了 满脑子都是吃 开始第一口后就停不下来 吃到撑不下去胃疼想吐🤮 短短几天复胖好几斤 生活工作学习严重影响 不想出门更不想社交 …… 假如你也是这种情况，⬇️笔记很有用，🉑先收藏 所有练习只有你去做，才能看到效果！所以不用怀疑犹豫，用起来才是王道。 [星R]底层逻辑 真实数据 90%的暴食发生在情绪崩溃前的5分钟 暴食的冲动= 未被处理的情绪*(饥饿值-认知储备) So 科学截断食欲的野路子让你不被原始本能所支配 [勾引R]三招任由你选 ☝️ 练习按下暂停键 立刻起身做： 冷水洗脸 或 原地高抬腿30秒 大脑杏仁核的冲动峰值也就8分钟，通过✅低温或高强度动作刺激前叶额可找回理智 ✌️ 建立5秒反射弧 当你迫切想吃东西的时候，马上打开手机前置摄像头怼脸拍，甚至可以照照肚子，想像一下它被撑到鼓鼓的样子！想象衣服穿上后感觉变小了紧贴在身上，勒得肉痕爆出来[汗颜R] 人性接纳度：70%的人在镜头前一番自省后会停止机械进食 👌 “2吸1呼”任何时候任何地方都能立马做： 先用鼻子快速用力连续吸气2次，在第二次的时候吸到饱满后停留2-3秒，不要急着吐气； 然后张开嘴巴缓缓吐气并吐完，吐气的时候有意识收腹感受气体的排空； 连续三次后能感觉情绪被释放，大脑短暂的放空后，王打断了吃的念头，接下来可以想想自己真正想吃的理由是什么？当你有答案的时候，自然不会再暴食上头了。 每周定期分享戒暴食的方法和经验，喜欢的🉑➕关注 下期揭秘《暴食后24小时黄金修复指南》