发现简单两个动作就能挡住暴食❗️

暴食真的只有0次和无数次？ 有了第一次就不停的有下一次 节食液断后控制不住疯狂的吃 反反复复后肉眼可见有肥胖纹路 以前s/m码的现在要xl/xxl….. 越胖越焦虑后食欲暴增 觉得自己恶心不敢照镜子 接受不了胖明明以前很瘦 不想打扮也不想出门社交 这样下去还有救吗？ 这份 练习专门秒杀暴食念头，🉑先收藏 日常随时需要就可用起来，且越用效果越好 [星R]底层逻辑： 这份练习通过调节血液和肺部CO2的比例，快速放空大脑，疏通情绪的堵塞。 ✅具体做法 首先 坐着或者站着都可以，双手自然垂落，快速耸肩3个八拍，或者默数24下 然后 做三次深呼吸，关键词“温柔深” 温柔的轻轻的吸气然后缓缓的均匀的吐气，保持吸气和呼气各5秒。 当你做完这两个动作后神奇的发现大脑冷静下来。不会再像以前暴食来的时候你做什么都没用的。 当你有了一丝冷静后 假如大脑又出现吃的念头，你可以温柔的告诉自己，我暂时不需要。 假如脑子里又出现负面的想法，告诉自己这些都不是真的。 当你日常练习之后，发现你就是大脑的主人，你不会动不动就被暴食的念头打败。记得一定用起来，不清楚的可以评论区留言。觉得有帮助的也来分享一下，把能量传递给每一位需要的人 每周定期分享戒暴食的知识和技巧，喜欢的可➕关注 需要【暴食后24小时黄金修复指南】可以评论区打“111”